网络配资炒股网站长期喝含糖饮料，身体正在悄悄发生这5种变化

现在的年轻人每天都离不开奶茶、饮料，有时好几天都不会喝一口白开水。很多人觉得饮料也是水，只要不口渴就行。但其实这些含糖饮料，正在悄悄地伤害你的身体。今天我们就来说说长期喝含糖饮料的危害。

像我们喝的可乐，一瓶500毫升，大约有53克的糖，而一杯奶茶含糖约60-80克。世界卫生组织建议成人每天摄糖量不超过25克，可乐奶茶的含糖量已经超标一倍多了。

长期喝含糖饮料的5个危害

1、影响代谢，更容易胖

饮料中的果糖、葡萄糖，会被身体快速吸收，热量高、饱腹强。而身体多余的热量会转化为脂肪，特别是内脏脂肪。最常见的就是肚子越来越大，减肥也困难。

2、伤肝脏，小心脂肪肝

果糖主要是在身体的肝脏代谢，而过量的果糖会被转化为脂肪，储藏在肝脏。长期喝饮料，就算不胖，也可能会有非酒精性脂肪肝。

3、伤牙齿：蛀牙、牙齿敏感

饮料中的糖分会滋生口腔细菌，细菌产酸腐蚀牙釉质。牙齿发黄、敏感、蛀牙增多，很可能就是喝饮料喝多了。

4、伤皮肤：糖化反应，加速衰老

血液中过多的糖分会与胶原蛋白、弹性蛋白结合，形成“糖化终产物”。糖化会让胶原蛋白变硬、断裂，皮肤失去弹性，出现皱纹、松弛。如果不想变丑，就抓紧戒掉饮料吧。

5、增加慢性病风险：糖尿病、痛风、心血管病

长期过量摄入糖，会导致胰岛素抵抗，增加2型糖尿病风险；果糖代谢会产生尿酸，增加痛风风险；高糖饮食还与高血压、高血脂、心血管疾病相关。

从今天开始，试试把可乐换成苏打水，把奶茶换成淡茶。你会发现，没有糖网络配资炒股网站，日子也能过。

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